1) MEJORAN LA CALIDAD DE TUS EJERCICIOS
Cuando piensa en el entrenamiento con bandas de resistencia, el estilo real de ejercicio es completamente diferente que si estuviera usando algo como una mancuerna. En lugar de simplemente levantar un peso, sus músculos están bajo tensión constante. Esto significa que la calidad real de cada repetición mejora significativamente. Y con tus músculos trabajando más duro, tienes una mejor contracción, que es la clave para fortalecerte.
Además, siempre es bueno encontrar nuevas formas de ejercitarse y proporcionar a su cuerpo estímulos alternativos para ayudarlo a crecer y adaptarse.
2) AYUDAN A ENFOCAR SU CONTROL
A veces, levantar objetos pesados en el estante es un método de entrenamiento más preferido en comparación con trabajar con mancuernas, simplemente porque tiene un nivel garantizado de forma y consistencia.
Cuanto más "libre" obtengas con tus pesas, más esfuerzo tendrás que poner para controlar tus movimientos y asegurarte de que los estás haciendo bien.
Sin embargo, aunque son más difíciles, hacer más trabajo con el peso libre esencialmente te ayudará a fortalecerte. Y también lo ayudará a mejorar sus niveles de condición física funcional.
Realmente se trata de práctica.
El uso de bandas de resistencia puede resultar un poco inestable al principio y sentirlas simplemente requiere tiempo y uso regular. Además, asegurarse de controlar tanto la tensión como la liberación requiere una buena cantidad de concentración. Debe asegurarse de mantener la tensión en la banda, en lugar de dejar que vuelvan a encajar en su lugar.
3) RECLUTAN TUS MÚSCULOS ESTABILIZADORES
Mencionamos anteriormente cómo las bandas de resistencia pueden sentirse un poco inestables de usar. Esto solo significa que debe trabajar el doble de duro para mantener su forma.
Pero al hacer esto, se enfocará en estabilizar los músculos y desarrollar la fuerza central, todo al mismo tiempo.
Intente hacer algunas extensiones de tríceps por encima de la cabeza usando una banda de resistencia, y se dará cuenta de cuánto activa su núcleo mientras las hace.
4) UNA GRAN ALTERNATIVA A LAS MÁQUINAS
Las máquinas pueden ser buenas para los principiantes, ya que le enseñan los movimientos generales que necesita hacer para apuntar a grupos de músculos específicos.
Sin embargo, pueden ser restrictivos y pueden obligarte a moverte de manera poco natural, dependiendo de tu tipo de cuerpo, lo que significa que no estás aprovechando al máximo tus entrenamientos.
Ser capaz de trabajar todo el músculo desde la extensión hasta la contracción te dará los mejores resultados, y eso es lo que obtienes con las bandas de resistencia.
5) SON LIGEROS
Tener un juego de bandas de resistencia puede ser de gran ayuda si no puedes ir al gimnasio o si quieres entrenar en casa sin ocupar mucho espacio. También puedes llevar tu propio set al gimnasio con mucha facilidad. Simplemente mételos en tu bolsa de gimnasia y listo.
Del mismo modo, si viajas mucho y quieres asegurarte de hacer ejercicio, puedes llevarlos contigo y usarlos donde sea. Incluso puedes llevarlos de vacaciones contigo, así que no hay excusa para no mantener las fuerzas mientras estás fuera.
6) ESTÁN DISEÑADOS PARA EJERCICIOS COMPUESTOS
Los ejercicios compuestos son cuando se utilizan varios músculos al mismo tiempo. Hacen un entrenamiento realmente eficiente, además de usar más energía y mejorar su coordinación.
Los ejercicios con bandas de resistencia están naturalmente más orientados hacia los movimientos compuestos, por lo que puede usarlos para obtener un entrenamiento de cuerpo completo.
7) USTED TIENE CONTROL SOBRE EL ÁNGULO
Las barras rectas son ideales para levantar objetos pesados. Sin embargo, si tiene algún problema en el hombro o la muñeca, a veces pueden agravar sus lesiones. Al usar bandas de resistencia, puedes controlar el ángulo en el que entrenas. Esto significa que puede evitar entrenar en posiciones incómodas sin dejar de apuntar a los grupos de músculos correctos.
E incluso si no está lesionado, siempre vale la pena variar su entrenamiento tanto como sea posible para ayudar a evitar tensar sus articulaciones.
8) PROMUEVEN MEJOR FORMA
¿Cuántas veces ha utilizado el impulso para exprimir las últimas repeticiones mientras realizaba un ejercicio en particular? Esto es mucho más difícil de hacer cuando se utilizan bandas de resistencia. Tener que mantener la tensión en las bandas durante todo el entrenamiento significa que cada repetición debe ser de alta calidad y sus músculos deben trabajar duro todo el tiempo, en lugar de solo al final de la repetición.
Sin embargo, en última instancia, esto te ayudará a progresar y desarrollarte. Por lo tanto, son una herramienta de entrenamiento realmente fantástica para cualquiera que busque desarrollar la fuerza en todo el cuerpo.
9) TE ENSEÑAN A SENTIR LO QUE FUNCIONA Y LO QUE NO
Debido a que tiene tanto control sobre cómo está usando la banda, desde la configuración hasta el posicionamiento, el ángulo y el movimiento, debe estar realmente concentrado en la sensación de cada ejercicio para poder saber en qué está trabajando.
Y una vez que sepa que está trabajando los músculos correctos, puede concentrarse en apretarlos hasta el final para asegurarse de que está obteniendo una contracción completa.
Emplear bandas de resistencia de la manera correcta realmente puede ayudarlo a mejorar la calidad de sus entrenamientos. Y también son muy convenientes.