Trampolín, creo que nadie es ajeno a él. Con el auge de Douyin y otras aplicaciones o sitios web importantes, cada vez más jóvenes están comenzando a experimentar este proyecto. El trampolín no es solo un artículo deportivo que hace ejercicio para perder peso, sino también un juego que brinda diversión a los jugadores. Entonces, ¿cuáles son las ventajas y desventajas del trampolín?
Resumiendo una frase: ejercicio aeróbico que requiere poco tiempo y consume mucha energía.
1. Pierda peso y reduzca la grasa. Como todos sabemos, el ejercicio puede lograr el efecto de fitness, pérdida de peso y reducción de grasa, por lo que el trampolín no es una excepción. En comparación con los ejercicios ordinarios como trotar y andar en bicicleta, el trampolín es un método de acondicionamiento físico que consume más calorías y los músculos utilizados también son sistémicos, por lo que el trampolín es un buen proyecto para las personas que desean perder peso. Los datos muestran que saltar durante diez minutos equivale a las calorías quemadas durante media hora de trote. Por lo tanto, la adherencia a largo plazo al ejercicio en trampolín puede ayudar a promover el metabolismo y reducir los síntomas de la obesidad.
2. Prevenir enfermedades. El movimiento de salto de trampolín a gran escala puede promover la circulación de sangre, linfa y varios fluidos corporales en todo el cuerpo, para lograr el efecto de prevenir y reducir enfermedades. Como reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, prevenir cálculos renales, mejorar la función cardiopulmonar, equilibrar la presión arterial, mejorar la coordinación física y ayudar a dormir. Utilice el ejercicio para mejorar la inmunidad a fin de reducir la probabilidad de enfermedad.
3. Efecto de suplemento de oxígeno. El trampolín es un ejercicio aeróbico. El ejercicio en el trampolín puede promover la circulación sanguínea y mejorar la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. Luego, mejore la inmunidad del cuerpo y reduzca la incidencia de cáncer.
4. El movimiento del trampolín puede hacer que los niños crezcan más. El ejercicio en el trampolín puede mejorar las funciones de los diversos sistemas de órganos del cuerpo del niño y hacer que el niño esté sano.
El método de pérdida de peso con salto de trampolín que ha surgido en los últimos años puede consumir de 450 a 800 calorías en solo 45 minutos. En el proceso, puede ejercitar todos los músculos centrales, especialmente los abdominales, y ayudar al metabolismo y la pérdida de peso. ¡Amantes del salto del trampolín, a través de repetidos movimientos de salto para mantener su figura, aliviar el estrés mientras pierde peso!
El movimiento del trampolín se originó en la NASA. Como los astronautas se encuentran en un espacio libre de gravedad cuando realizan misiones, no necesitan músculos. Además, duermen de forma irregular en el espacio y solo pueden comer alimentos enlatados, lo que dificulta el mantenimiento de los músculos del cuerpo. Por eso, los científicos han estudiado específicamente el ejercicio más adecuado para los astronautas. Después de comparar correr, nadar, esquiar y otros deportes, encontraron que la cama de rebote es el ejercicio más conveniente y efectivo. Es diferente a la forma de ejercicio en el suelo. Con la ayuda de cuerdas elásticas, puede absorber la aceleración de la gravedad cuando el cuerpo humano cae, y la rodilla sentirá menos dolor e incomodidad al saltar sobre la cama. Los científicos de la NASA también han mencionado que si rebotas en el trampolín durante 10 minutos al día, es más efectivo perder peso que correr en una cinta durante media hora. Es el "mejor ejercicio de interior".
El ejercicio de la cama de rebote no solo puede perder peso, acelerar la quema de grasa, aumentar la fuerza cardiopulmonar, dragar la linfa y tener un buen efecto en la desintoxicación corporal o el entrenamiento muscular. El ejercicio en la cama de rebote durante unos 30 a 40 minutos puede consumir más de 600 calorías. Es un ejercicio de pérdida de peso muy interesante para quemar grasas. Con una dieta equilibrada, en términos generales, solo se necesitan dos meses (ejercicio al menos dos veces por semana) para ver resultados obvios de pérdida de peso.
Los principiantes pueden primero saltar ligeramente para sentir el equilibrio de todo el cuerpo, si sientes que el equilibrio es bueno, puedes intentar sacudir y saltar. Después de familiarizarse con el ritmo del cuerpo, puede incluso utilizar música para el ejercicio de salto en trampolín, que puede aportar más diversión y motivación al ejercicio. Si tiene miedo de caerse, puede agarrarse del asa del trampolín. Si se siente incómodo en las rodillas, la cintura o el cuello al correr, puede utilizar la postura de correr para saltar al saltar en el trampolín, lo que puede evitar el dolor y la incomodidad.
Dado que el entrenamiento abdominal requiere saltos más vigorosos, significa que, a menos que ya esté familiarizado con él, debe sujetar el manillar para evitar caídas. Recuerde enderezar la parte superior de su cuerpo al saltar, y haga al menos 15-20 minutos de salto en el trampolín todos los días. Además de mejorar el cutis y la piel, y tensar los músculos, ¡hay muchos beneficios que lo acompañan!
1. Mejora la memoria
2. Mejora la calidad del sueño
3. Reducir la atrofia muscular
4. Ayuda a prevenir el cáncer
5. Mejorar el sistema endocrino
6. Ayuda a mantener estable el azúcar en sangre
7. Promueve la digestión y alivia el estreñimiento.
8. Ayuda a reducir y eliminar la grasa.
9. Promover el metabolismo, desintoxicar y drenar la hinchazón.
10. Mejora la densidad ósea y previene enfermedades como la osteoporosis y las venas varicosas.
Si desea aumentar la pérdida de peso, las personas que hacen ejercicio regularmente pueden agregar algunas pesas, como sacos de arena deportivos, y se recomienda rebotar en el trampolín durante unos 15-20 minutos al día, y prestar atención a no sobrecargar el ejercicio para evitar daños. al cuerpo, y hágalo antes del ejercicio. Para los ejercicios de estiramiento, beba mucha agua para reponer agua después del ejercicio.